Przeczytaj komentowany artykuł

RE: Fobie

Autor: ankaw   Data: 2012-06-27, 12:47:38               

Ewo
Moge ci napisać jak ja poradziłam sobie, choć może nie zupełnie jej się pozbyłam, ale zmniejszyłam do rozmiarów , z którymi da się żyć, z fobią do pająków.
Mi zaszczepiła ją mama , nie będę tu tego opisywać, ale pamiętam, ze miałam juz ją w wieku 5-6 lat. Nie chodziłam na terapię z tego powodu , ale terapię behawioralną miałam i skorzystałam samodzielnie z tych sposobów , których się tam nauczyłam. Mianowicie przeanalizowałam to najpierw na poziomie rozumu, porównałam róznicę wielkosci (moją i pajaka ;)) ), próbowałam przypomnieć sobie sytuacje gdy zostałam zaatakowana( nie znalazłam), potem to przeszło na poziom uczuć. Starałam się jakby wejść w rolę tego pająka . On w kontakcie ze mną moze stracić to co ma najcenniejsze - życie, co mogę czuć w takim kontakcie z obiektem wiele razy większym ode mnie i mającym wobec mnie złe zamiary? -Olbrzymi strach.
Zrozumiałam (poczułam)wtedy, że pająk nie ma interesu wchodzić w konflikt ze mną i wcale nie czeka na to by mnie zaatakować, on chce żyć.
Ten cały proces , który opisałam wyżej , spowodował choćby tą zmianę , że mogę przebywać w jednym pomieszczeniu z pająkiem bez nieustannej obserwacji go , zapominam o jego istnieniu, nie muszę go zabić.
Niedawno po pokazie, egzotycznych zwierząt,dla dzieci poprosiłam prowadzącego by połozył mi na ręku tarantullę i nic się nie działo, nie czułam strachu ani paniki. Z tym , że zdawałam sobie wyraznie sprawę, że tarantulla zwykłego pająka tak trochę mało przypomina i wiem, że na taki sam kontakt z małym pająkiem nie byłabym jeszcze gotowa , ale jednak sukces był.
Spróbuj sobie tej metody , którą ci opisałam najpierw z dzdzownicami jak zobaczysz czy działa przyjdzie kolej na ślimaki czy węże, po kolei.
Ewo lęk jest w głowie i tylko tam można go ruszyć.
Tej drugiej metody opisywanej w artykule , dotyczącej głębszych przyczyn fobii, nie przerabiałam, byc może wtedy mogłabym i małego pająka w rękę wziąć, no cóż wszystko przede mną :).

Odpowiedz